Wie du deine Ziele garantiert nicht erreichst
Häufig machen wir das Angehen wichtiger Ziele von unserer Motivation abhängig.
Das ist ein Problem!
Denn: wie oft hast du schon wichtige Handlungen aufgeschoben, weil du in dem Moment einfach nicht motiviert genug warst.
Egal, ob im Privatleben, wenn es darum ging dich mehr zu bewegen, gesünder zu essen…
… oder bei wichtigen Themen, im Berufsumfeld…
Oftmals ist es so, dass während der Planungsphase Motivation und Euphorie groß sind.
Voller Elan werden Pläne geschmiedet und Termine geplant.
Wenn dann schließlich die Zeit zum Handeln gekommen ist, fehlt von der ursprünglichen Motivation jede Spur.
Und so passiert es, dass die geplanten Handlungen (sofern es der Zeitplan zulässt) immer weiter in die Zukunft geschoben werden… bis die Motivation oder Handlungsnot groß genug sind.
Wenn du sicherstellen willst, dass wichtige Aufgaben erledigt werden, solltest du sie nicht von deiner Motivation abhängig machen.
Stattdessen ist es wichtig so schnell wie möglich ins Handeln zu kommen, denn:
Motivation geht nicht dem Handeln voraus – MOTIVATION ENTSTEHT DURCH HANDELN.
Und wie kommst du möglichst schnell ins Handeln?
Dazu liefert uns die Verhaltensforschung 5 praxisbewährte Strategien:
Einfach loslegen (und mindestens 5 Minuten dranbleiben):
Meistens hast du innerhalb der ersten 5 Minuten den Punkt erreicht, in dem die erzeugte Motivation ausreicht, um weiterzumachen.
Gestalte die ersten Schritte so klein und konkret wie möglich:
Das reduziert die Anfangsschwelle und schafft schnelle Erfolgserlebnisse, die wiederum die Motivation steigern.
Schaffe Verpflichtung:
Verpflichtungen (besonders anderen Personen gegenüber) wirken Wunder.
Wir Menschen wollen es vermeiden, als unzuverlässig zu gelten und daher unsere Vereinbarungen möglichst halten.
Gestalte deine Umgebung:
Gestalte deine Umgebung so, dass sie dein gewünschtes Handeln unterstützt – besser noch dir keine andere Wahl lässt, als zu handeln.
Das kann die Sporttasche auf dem Beifahrersitz sein oder das Entfernen jeglicher Ablenkungsmöglichkeiten.
Nutze Handlungsaufforderungen:
Handlungsaufforderungen sind Signale, die das Ziel haben, eine Handlung auszulösen.
z.B. ein Termin in deinem Kalender, ein Alarm, Post-it Notizen an der entsprechenden Stelle – oder eine andere Person, die dich zum Handeln auffordert.