#023: „Alter Schwede“ – wie ein Skandinavier zu meinem neuen Vorbild wurde

Vor knapp 3 Wochen habe ich während meines Sport-Urlaubs auf der Vulkaninsel Lanzarote mein neues Vorbild gefunden!

Ein Skandinavier.

Wahrscheinlich Mitte/Ende 60 – optisch eher wie Mitte 50.

Schwarz-grau meliertes, zurück gekämmtes Haar und einen ebenfalls melierten, akkurat getrimmten Vollbart.

Dazu ein muskulöser Körperbau – der vermuten lässt, dass er schon sein ganzes Leben lang sportlich aktiv ist.

Von der Wade bis zum Unterarm… alles durchtrainiert.

In Summe eine Mischung aus Hipster und Wikinger.

Aufgefallen ist mir der ältere Herr nicht nur wegen seiner überdurchschnittlich fitten Statur für sein Alter…

…sondern weil er jedes Mal mindestens eines seiner Enkelkinder im Schlepptau hatte.

Teilweise waren es aber auch bis zu 4 Kinder zwischen 2 und ca. 10 Jahren, die ich ihm zuordnen konnte.

Fast jeden Tag sind wir uns auf dem Spielplatz begegnet…

… und während ich meine Tochter gefühlt stundenlang auf der Schaukel angeschuckt habe (ja, sie lieeeebt Schaukeln)…

… konnte ich ihn dabei beobachten, wie er mit seinen Enkelkindern getobt und sie über den Spielplatz oder die Sportanlage gejagt hat.

Bei der ersten Begegnung ist mir daher die ganze Zeit eine Frage durch den Kopf gegangen:

„Ist das der Vater oder Großvater der Kinder?“

Diese Szenen haben mich so fasziniert, dass sich ein Ziel tief in meinem Gehirn eingenistet hat.

Als ob jemand dort mit einem Brandeisen ein Bild einbrennt.

Ich möchte so fit altern, dass ich meine Enkelkinder in so einem Ausmaß bespaßen kann, dass sich die Mütter und Väter auf dem Spielplatz (in ihren 30ern und 40ern) im Gegensatz zu mir „alt“ fühlen.

Das Schöne ist, dass wir es (zu einem Großteil) selbst in der Hand haben, wie wir altern…

… wie lange wir leben…

… und wie lange wir davon fit und frei von gesundheitlichen Einschränkungen sind.

Letztes Jahr erst wurde eine Studie veröffentlicht, die 800.000!!! US-Veteranen untersucht hat, um herauszufinden, welche beeinflussbaren Faktoren für ein langes und gesundes Leben verantwortlich sind.

Dabei haben die Forschenden 6 Verhaltensweisen identifizieren können, die das Leben um bis zu 24 Jahre (für Männer) und um bis zu 21 Jahre (für Frauen) verlängern können.

(Im Vergleich zu denjenigen, die keine der Verhaltensweisen befolgten.)

Was würdest du mit 24 oder 21 Jahren mehr Lebenszeit machen?

• Wie viel größer könnte deine Wirkung auf diesem Planeten dann sein?
• Wie viel mehr könntest du deinen Kindern und Enkeln in 21 oder 24 Jahren mitgeben?
• Wie viele deiner Träume könntest du in der Zeit von deiner Bucket-List zusätzlich abhaken?

Mit keinem monetären Betrag der Welt zu bezahlen.

Jetzt wirst du vermutlich die Verhaltensweisen erfahren wollen?

Natürlich möchte ich sie dir nicht vorenthalten.

Menschen, die im Rahmen der Studie am längsten und gesündesten waren, befolgten ALLE der folgenden Verhaltensweisen:

• Sie sind regelmäßig körperlich aktiv.
• Sie ernähren sich gesund.
• Sie haben eine hohe Stressbewältigungskompetenz.
• Sie schlafen gut.
• Sie führen positive soziale Beziehungen.
• Sie vermeiden den Konsum schädlicher Substanzen:
  • kein Rauchen.
  • lediglich geringer, sporadischer Alkoholkonsum.

Wenn du meinen Newsletter (oder meine LinkedIn Beiträge) bereits eine Weile verfolgst, dann kommen dir die ersten 5 der 6 Punkte sehr wahrscheinlich bekannt vor.

Denn das sind genau die Themen, an denen ich mit meinen Coachees arbeite…

… und bei denen ich ihnen helfe, sie NACHHALTIG in ihrem bewegten Führungsalltag unterzubringen.

Damit sie jeden Tag voller Energie und langfristig leistungsfähig sind, um

• im Job Gas geben zu können, ohne Angst zu haben, irgendwann auszubrennen.
• abends noch ausreichend Zeit und Energie zu haben, um mit ihren Kindern zu spielen und wertvolle Partner-Zeit zu verbringen.
• das Wochenende für Aktivitäten nutzen zu können, die Lebensfreude bringen (anstatt sich von der Woche erholen zu müssen).

Wenn du dir jetzt denkst:

„Joa… die 5 Verhaltensweisen hauen mich jetzt nicht um… und sind mir eigentlich schon bekannt.“

Hand aufs Herz: Auch wenn du WEIßT, dass die 5 Verhaltensweisen lebensverändernd sind – wie viele davon lebst du tatsächlich KONSISTENT und KONSEQUENT auf TÄGLICHER BASIS?

(Zur Erinnerung: der größte Effekt auf Lebensspanne und Gesundheitsspanne war, wenn ALLE Verhaltensweisen gelebt wurden.)

Und wie lange nimmst du dir schon vor, etwas daran zu ändern?

(Ja, meine Aufgabe als Coach ist es auch, mal unkomfortable Fragen zu stellen. )

Wenn deine Antwort auf die beiden Fragen eher ernüchternd ausfiel…

…. und du ernsthaft daran interessiert bist, dein Leben um bis zu zwei Jahrzehnte zu verlängern und das mit einer hohen Energie, Lebensfreude und Lebensqualität…

… dann lass uns sprechen.

Es liegt an dir… deine zusätzliche Lebenszeit und Lebensqualität sind nur eine Entscheidung entfernt!

Das war's für heute.

Alles Gute,

Niko