Nahezu jeder spricht über Zeitmanagement – aber noch kaum jemand über persönliches Energiemanagement.
Dabei ist das persönliche Energiemanagement bedeutend wichtiger als das Zeitmanagement.
Was hilft es, Zeit für etwas eingeplant zu haben, wenn die körperliche oder geistige Energie in ihrem Tiefpunkt sind?
Häufige Symptome für ein verbesserungswürdiges Energiemanagement sind:
- Schwierigkeiten morgens aus dem Bett und in die Gänge zu kommen
- Kaffee und Süßigkeiten werden benötigt, um leistungsfähig zu sein
- Leistungstief am späten Vormittag
- Leistungstief nach dem Mittagessen (Suppenkoma)
- Nach Feierabend keine Energie mehr für Familie und Hobbys
- Allgemein stark fluktuierende Energie (geistig oder körperlich) während des Tages
- Konzentrationsschwierigkeiten
Symptome für ein gutes Energiemanagement
- Ein konstant hohes Energieniveau über den gesamten Tag (von kurz nach dem Aufstehen, bis kurz vor dem Schlafengehen)
Wenn du eines oder mehrere der Symptome bei dir erkannt hast, wirst du dich fragen, wie du deine Energie verbessern kannst.
Dazu hast du 5 (wissenschaftlich bestätigte) Stellhebel:
1. Schlaf
Ausreichend Schlaf in der richtigen Qualität erneuert deine Energie von Tag zu Tag
2. Ernährung
Deine Ernährung beeinflusst, wie stark deine Energie während des Tages schwankt.
3. Bewegung
Durch die richtige Bewegung verbesserst du die Energiegewinnung & -regeneration deines Körpers und Gehirns.
4. Atmung
Deine Lunge ist das einzige Organ, mit dem du bewusst dein Nervensystem und damit deine Energie steuern kannst.
5. Deine Einstellung
Deine Einstellung (neudeutsch Mindset) wirkt übergreifend auf jeden Aspekt deiner Energie.